葉佳慧 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉佳慧台中
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半馬 | 02:19:43 | 06:37/km | 第5半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:19:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:32'19" (+01'40")

15 km

(01:35'32")

00:32'34" (+01'55")

01:09'40" (+06'42")

20 km

(02:12'38")

00:37'06" (+06'27")

Finish

(02:19:43)

日期: 2019-12-01 06:53 - 平均心率: 167 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'46")

06'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'44")

05'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'44")

05'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'39")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉佳慧

·

台中

葉佳慧

·

賽後評分: 吃雞吃雞🐔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun 和鄭詢政說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'05"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	06'00"	00:24'44"
5	05'55"	00:30'39"
6	06'08"	00:36'47"
7	07'31"	00:44'18"
8	06'00"	00:50'18"
9	06'42"	00:57'00"
10	05'58"	01:02'58"
11	06'57"	01:09'55"
12	06'21"	01:16'16"
13	06'22"	01:22'38"
14	06'25"	01:29'03"
15	06'29"	01:35'32"
16	07'42"	01:43'14"
17	06'37"	01:49'51"
18	08'21"	01:58'12"
19	06'50"	02:05'02"
20	07'36"	02:12'38"
21	06'33"	02:19'11"
21.1	08'27"	02:19'43"

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