半馬 | 02:02:11 | 05:47/km | 第15半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-14 |
| 成績 | 02:02:11 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:47/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:51'20" (+50'47") | 00:51'53" |
| 00:00'33" |
| 00:24'23" (+23'50") | 00:58'40" (+06'47") |
| 00:34'17" (+33'44") |
|
日期: 2019-12-14 09:29 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'51" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'07" (+00'30") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'24" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'24" (+00'47") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'53" (+01'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'47" (+02'10") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'31" (+02'54") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'57" (+01'20") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'07" (+03'30") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 08'24" (+03'47") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 10'36" (+05'59") | 306 / 21306 |
3週沒跑，體力、肌耐力退的很快，當步兵，運動還是要持續不間斷比較好
賽前宣言: 半馬路線，如果能夠改為往隧道裡跑，一直到10.5K 再折返就更完美。
賽後評分: 半馬折返3次，若能改為1次較佳
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 78.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 04'37" | 00:10'47" |
| 3 | 04'42" | 00:15'29" |
| 4 | 05'02" | 00:20'31" |
| 5 | 30'49" | 00:51'20" |
| 6 | 00'08" | 00:51'28" |
| 7 | 00'06" | 00:51'34" |
| 8 | 00'06" | 00:51'40" |
| 9 | 00'07" | 00:51'47" |
| 10 | 00'06" | 00:51'53" |
| 11 | 05'10" | 00:57'03" |
| 12 | 03'17" | 01:00'20" |
| 13 | 05'07" | 01:05'27" |
| 14 | 05'25" | 01:10'52" |
| 15 | 05'24" | 01:16'16" |
| 16 | 05'53" | 01:22'09" |
| 17 | 06'47" | 01:28'56" |
| 18 | 07'31" | 01:36'27" |
| 19 | 05'58" | 01:42'25" |
| 20 | 08'08" | 01:50'33" |
| 21 | 08'24" | 01:58'57" |
| 21.3 | 10'39" | 02:02'13" |
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