Lili皆辛苦 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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12.0 km | 01:01:39 | 05:08/km

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-11-24 06:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'47")

05'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'46")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'44")

04'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'43")

04'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lili皆辛苦

·

又退步了，跑的健康就好
幸運拿到總2

賽前宣言: Go

賽後評分: 第六屆了一切都很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 李小捷和其他 12 人說推

·

黃志榮早安運動愉快 !

2019-11-24 10:36 ·

梅海薇恭喜🎈🎈🎊🎊太棒了！

2019-11-24 11:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'07"	00:09'47"
3	04'59"	00:14'46"
4	04'58"	00:19'44"
5	04'59"	00:24'43"
6	05'13"	00:29'56"
7	05'20"	00:35'16"
8	05'22"	00:40'38"
9	05'32"	00:46'10"
10	05'41"	00:51'51"
11	05'32"	00:57'23"
11.8	05'22"	01:01'40"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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