林雅萍 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萍彰化
ID 41629

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21.5 km | 01:59:54 | 05:34/km

日期: 2019-11-24 05:35 - 總爬升: 400 m - 地點: 禾家→148 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 06'29" / 05'43" / 05'44" / 05'28" / 05'36" / 05'22" / 06'52" / 05'37" / 05'51" / 05'14" / 05'35" / 05'27" / 05'24" / 05'24" / 05'13" / 05'55" / 05'39" / 05'21" / 05'10" / 05'00" / 05'21" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'11")

05'43" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'55")

05'43" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'23")

05'28" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'58")

05'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林雅萍

·

彰化

林雅萍

·

5：30起跑天都還沒亮，氣溫涼爽舒適，接下來沒有全馬賽事就青菜半馬喇一喇和總1姐邊跑邊聊天很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.74 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

onion, 黃鐵雄和其他 16 人說推

·

施秋茹謝謝總二姐來互相傷害

2019-11-25 15:40 ·

2 個人推

阿琨沒獎金青菜造造丟賀

2019-11-27 20:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'43"	00:12'12"
3	05'44"	00:17'56"
4	05'28"	00:23'24"
5	05'36"	00:29'00"
6	05'22"	00:34'22"
7	06'52"	00:41'14"
8	05'37"	00:46'51"
9	05'51"	00:52'42"
10	05'14"	00:57'56"
11	05'35"	01:03'31"
12	05'27"	01:08'58"
13	05'24"	01:14'22"
14	05'24"	01:19'46"
15	05'13"	01:24'59"
16	05'55"	01:30'54"
17	05'39"	01:36'33"
18	05'21"	01:41'54"
19	05'10"	01:47'04"
20	05'00"	01:52'04"
21	05'21"	01:57'25"
21.5	05'11"	01:59'54"

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朋友動態

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