Ivy Yang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Yang 台北市
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半馬 | 02:42:48 | 07:42/km | 第56半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:39'08" (+05'16")

15 km

(01:51'55")

00:38'55" (+05'03")

01:21'30" (+08'30")

20 km

(02:34'30")

00:42'35" (+08'43")

Finish

(02:42:48)

日期: 2019-12-01 06:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'51")

06'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'17")

06'26"

1000 / 3000

4

07'15"

(27'33")

07'15" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'05")

06'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛ㄧ進補給站都不想出來了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'30"	00:13'37"
3	06'27"	00:20'04"
4	07'15"	00:27'19"
5	06'33"	00:33'52"
6	06'28"	00:40'20"
7	09'49"	00:50'09"
8	06'44"	00:56'53"
9	09'16"	01:06'09"
10	06'51"	01:13'00"
11	09'10"	01:22'10"
12	07'32"	01:29'42"
13	07'26"	01:37'08"
14	07'19"	01:44'27"
15	07'28"	01:51'55"
16	09'54"	02:01'49"
17	07'22"	02:09'11"
18	09'41"	02:18'52"
19	07'23"	02:26'15"
20	08'15"	02:34'30"
21	07'19"	02:41'49"
21.1	06'20"	02:42'34"

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