JANY WANG 2019/11/27 訓練日誌

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JANY WANG

6.3 km | 00:37:23 | 05:56/km

日期: 2019-11-27 06:59 - 地點: 百年 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 132 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'49" / 05'58" / 05'24" / 05'56" / 05'50" / 05'46" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'24")

1000 / 1000

05'57"

(12'45")

05'57" (+00'34")

1000 / 2000

05'23"

(18'09")

05'23"

1000 / 3000

05'56"

(24'05")

05'56" (+00'33")

1000 / 4000

05'49"

(29'55")

05'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

這個訓練狀態評估有準！而且免費，大推！有參賽的可用作賽前評估，不要過渡訓練造成疲累無法發揮實力，得不償失

留言

桃園

JANY WANG

與RQ網狀況指數相符，ＲＱ這項評估是要給錢才有的哦~~

留言

賽前減量，連休兩天，真的身體好疲累，要不是為了目標賽事在即，可能會為了月跑量亂加碼，身體得不到休息提高運動受傷風險。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.15 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大溪300蕭, Ming Tung 和其他 9 人說推

留言

Ming Tung 這場絕不是人生最後一場,保留實力面對任一場實事

2019-11-27 11:09 ·

1 個人推

張鈞量珍珍姐加油!!

2019-11-28 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'58"	00:12'47"
3	05'24"	00:18'11"
4	05'56"	00:24'07"
5	05'50"	00:29'57"
6	05'46"	00:35'43"
6.3	05'46"	00:37'27"