謝志遠 2019/12/01 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

半馬 | 02:26:58 | 06:57/km | 第100半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:26:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:31'59" (+01'07")

15 km

(01:39'10")

00:36'19" (+05'27")

01:14'44" (+11'53")

20 km

(02:17'35")

00:38'25" (+07'33")

Finish

(02:26:58)

日期: 2019-12-01 06:00 - 地點: 二重水漾公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 28538 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'41")

1000 / 1000

177 / 85

06'22"

(12'58")

06'21" (+00'27")

1002 / 2002

183 / 85

05'55"

(18'53")

05'54"

1000 / 3003

178 / 94

06'11"

(25'04")

06'11" (+00'17")

1000 / 4003

178 / 90

06'03"

(31'07")

06'02" (+00'08")

1000 / 5004

178 / 92

展開計圈分析

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賽後評分: 彼此錯過30年，我們在第31年相遇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.48 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蘇德良, 阿榮和其他 6 人說推

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💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2019-12-01 10:58 ·

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林家治恭喜完賽👍

2019-12-01 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	05'55"	00:18'47"
4	06'06"	00:24'53"
5	05'59"	00:30'52"
6	06'08"	00:37'00"
7	06'02"	00:43'02"
8	07'03"	00:50'05"
9	06'08"	00:56'13"
10	06'38"	01:02'51"
11	06'16"	01:09'07"
12	06'45"	01:15'52"
13	07'20"	01:23'12"
14	08'22"	01:31'34"
15	07'36"	01:39'10"
16	08'20"	01:47'30"
17	07'45"	01:55'15"
18	07'56"	02:03'11"
19	06'22"	02:09'33"
20	08'02"	02:17'35"
21	07'21"	02:24'56"
21.1	18'45"	02:26'58"