鄭安鈞 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:24:03 | 04:46/km

日期: 2019-11-26 22:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'06" / 04'38" / 04'42" / 04'36" / 04'42" / 10'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 涂智偉和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'38"	00:09'44"
3	04'42"	00:14'26"
4	04'36"	00:19'02"
5	04'42"	00:23'44"
5.0	10'12"	00:24'03"

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