wa sa bi 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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6.2 km | 01:00:57 | 09:48/km

日期: 2019-11-28 18:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 03'46" / 09'23" / 09'32" / 12'09" / 09'30" / 09'34" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36"

1000 / 1000

2

09'22"

(17'59")

09'22" (+00'46")

1000 / 2000

3

09'31"

(27'31")

09'31" (+00'55")

1000 / 3000

4

12'09"

(39'40")

12'09" (+03'33")

1000 / 4000

5

09'30"

(49'10")

09'30" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

視障陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 王福山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	09'23"	00:13'09"
3	09'32"	00:22'41"
4	12'09"	00:34'50"
5	09'30"	00:44'20"
6	09'34"	00:53'54"
6.2	10'33"	00:56'07"

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