李君唐 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

李君唐新竹
ID 200945

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半馬 | 01:52:58 | 05:21/km | 第3半馬

POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'02")

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:25'53" (+01'12")

15 km

(01:16'17")

00:24'41"

00:54'27" (+02'51")

20 km

(01:46'03")

00:29'46" (+05'05")

Finish

(01:52:58)

日期: 2019-12-01 07:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'09")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'21")

05'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'33")

05'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'43")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李君唐

·

新竹

李君唐

五大訴求缺一不可

·

賽後評分: 路線規劃有點問題塞車補給過遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.01 km

MIZUNO 皇速累積 : 1132.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'05"	00:10'09"
3	05'12"	00:15'21"
4	05'13"	00:20'34"
5	05'09"	00:25'43"
6	05'11"	00:30'54"
7	04'50"	00:35'44"
8	05'45"	00:41'29"
9	05'07"	00:46'36"
10	05'00"	00:51'36"
11	04'54"	00:56'30"
12	05'00"	01:01'30"
13	04'50"	01:06'20"
14	05'04"	01:11'24"
15	04'53"	01:16'17"
16	07'03"	01:23'20"
17	05'23"	01:28'43"
18	06'05"	01:34'48"
19	05'40"	01:40'28"
20	05'35"	01:46'03"
21	04'59"	01:51'02"
21.4	04'34"	01:52'59"

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