Winson Chen 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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21.2 km | 01:32:09 | 04:20/km

日期: 2019-11-30 06:14 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 04'43" / 04'22" / 04'18" / 04'15" / 04'20" / 04'14" / 04'26" / 04'19" / 04'13" / 05'36" / 04'36" / 04'12" / 04'17" / 04'18" / 04'23" / 04'22" / 04'25" / 04'21" / 04'18" / 04'18" / 04'16" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

04'23" (+00'05")

5000 / 5000

2

21'34"

(43'32")

04'18"

5000 / 10000

3

21'46"

(01:05'18")

04'21" (+00'03")

5000 / 15000

4

21'44"

(01:27'03")

04'20" (+00'02")

5000 / 20000

5

05'06"

(01:32'09")

04'13"

1208 / 21208

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Spencer Lee, Allean Nien 和其他 7 人說推

·

ShengAn Chou 太厲害了👍

2019-11-30 08:45 ·

1 個人推

Spencer Lee 恭喜破pb

2019-12-01 05:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'22"	00:09'05"
3	04'18"	00:13'23"
4	04'15"	00:17'38"
5	04'20"	00:21'58"
6	04'14"	00:26'12"
7	04'26"	00:30'38"
8	04'19"	00:34'57"
9	04'13"	00:39'10"
10	05'36"	00:44'46"
11	04'36"	00:49'22"
12	04'12"	00:53'34"
13	04'17"	00:57'51"
14	04'18"	01:02'09"
15	04'23"	01:06'32"
16	04'22"	01:10'54"
17	04'25"	01:15'19"
18	04'21"	01:19'40"
19	04'18"	01:23'58"
20	04'18"	01:28'16"
21	04'16"	01:32'32"
21.2	04'04"	01:33'23"

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