小李🍀 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.3 km | 00:28:38 | 05:24/km

日期: 2019-11-30 21:39 - 平均心率: 166 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'28" / 04'54" / 05'45" / 05'38" / 05'21" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'21")

04'54"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'06")

05'45" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'44")

05'37" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'05")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

6

01'32"

(28'38")

05'09" (+00'15")

300 / 5300

基隆

小李🍀

·

慶祝久違的月破200K 🍻🍻🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.03 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴妘咨, 陳民全和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

Gshow 只能喝啤酒

2019-11-30 22:39 ·

賴妘咨你會不會抓太準了

2019-11-30 23:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'54"	00:10'22"
3	05'45"	00:16'07"
4	05'38"	00:21'45"
5	05'21"	00:27'06"
5.3	05'09"	00:28'39"

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