Hsing Kuo 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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3.5 km | 00:57:31 | 16:28/km

日期: 2019-12-01 06:10 - 平均心率: 89 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 14'54" / 15'05" / 16'53" / 21'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54"

1000 / 1000

2

15'04"

(29'58")

15'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

16'53"

(46'52")

16'53" (+01'59")

1000 / 3000

4

10'39"

(57'31")

21'54" (+07'00")

486 / 3486

高雄

Hsing Kuo

·

鯉魚潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 張瑞明和其他 94 人說推

·

觀看另 39 則留言

呂理用晚安！鯉魚潭健走旅遊快樂！

2019-12-03 17:46 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）午安好

2019-12-09 16:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	15'05"	00:29'59"
3	16'53"	00:46'52"
3.5	21'54"	00:57'31"

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