杜小男 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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12.1 km | 01:04:54 | 05:21/km

日期: 2019-12-01 06:22 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'03" / 05'21" / 05'29" / 05'13" / 05'21" / 05'18" / 05'17" / 05'37" / 05'10" / 05'15" / 05'11" / 04'55" / 07'20" /

35_隨意跑_12月第一天大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.68 km

Nike Pegasus 35 Zoom 累積 : 1663.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李育叡, 黃信裕和其他 12 人說推

·

吳瑞絢早安，跑步愉快

2019-12-01 08:29 ·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-12-01 15:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'21"	00:11'24"
3	05'29"	00:16'53"
4	05'13"	00:22'06"
5	05'21"	00:27'27"
6	05'18"	00:32'45"
7	05'17"	00:38'02"
8	05'37"	00:43'39"
9	05'10"	00:48'49"
10	05'15"	00:54'04"
11	05'11"	00:59'15"
12	04'55"	01:04'10"
12.1	07'31"	01:04'54"

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