12.0 km | 01:04:43 | 05:23/km日期: 2019-12-14 08:28 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 12084 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 99 cm
Pace: 05'14" / 05'02" / 05'12" / 05'17" / 05'14" / 05'38" / 05'29" / 05'13" / 05'32" / 05'12" / 05'02" / 05'20" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'15" (+00'05") | 1004 / 1004 | 188 / 100 |
| 2 | | 05'10" | 1001 / 2005 | 189 / 101 |
| 3 | | 05'14" (+00'04") | 1001 / 3007 | 190 / 100 |
| 4 | | 05'24" (+00'14") | 1002 / 4009 | 186 / 99 |
| 5 | | 05'22" (+00'12") | 1002 / 5011 | 186 / 99 |
| 6 | | 05'45" (+00'35") | 1000 / 6012 | 185 / 93 |
| 7 | | 05'28" (+00'18") | 1001 / 7014 | 186 / 98 |
| 8 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 8014 | 186 / 101 |
| 9 | | 05'40" (+00'30") | 1002 / 9017 | 181 / 97 |
| 10 | | 05'19" (+00'09") | 1002 / 10019 | 187 / 100 |
| 11 | | 05'16" (+00'06") | 1002 / 11021 | 187 / 101 |
| 12 | | 05'27" (+00'17") | 982 / 12003 | 184 / 99 |
# 休養了兩周，膝蓋好一點了，所以開始回覆訓練，加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
89.43 km 
母子鱷魚 跟上來 亮橘Y拖 累積 :
1001.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'02" | 00:10'16" |
| 3 | 05'12" | 00:15'28" |
| 4 | 05'17" | 00:20'45" |
| 5 | 05'14" | 00:25'59" |
| 6 | 05'38" | 00:31'37" |
| 7 | 05'29" | 00:37'06" |
| 8 | 05'13" | 00:42'19" |
| 9 | 05'32" | 00:47'51" |
| 10 | 05'12" | 00:53'03" |
| 11 | 05'02" | 00:58'05" |
| 12 | 05'20" | 01:03'25" |
| 12.0 | 295'27" | 01:04'43" |
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