顏立鑫 2019/12/08 訓練日誌

顏立鑫台南
ID 335199

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏立鑫

22.0 km | 02:29:24 | 06:47/km | 第13半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59" (+02'50")

01:11'08" (+00'13")

10 km

(01:11'08")

00:34'09"

15 km

(01:47'30")

00:36'22" (+02'13")

01:10'55"

20 km

(02:22'03")

00:34'33" (+00'24")

Finish

(02:29:24)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'51")

1000 / 1000

06'37"

(13'55")

06'37" (+00'10")

1000 / 2000

06'51"

(20'47")

06'51" (+00'24")

1000 / 3000

06'58"

(27'45")

06'58" (+00'31")

1000 / 4000

09'12"

(36'58")

09'12" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏立鑫

留言

賽後評分: N/A
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 504.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kate Hsu, 英睿和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'38"	00:13'56"
3	06'51"	00:20'47"
4	06'59"	00:27'46"
5	09'13"	00:36'59"
6	06'47"	00:43'46"
7	06'43"	00:50'29"
8	07'31"	00:58'00"
9	06'29"	01:04'29"
10	06'39"	01:11'08"
11	08'01"	01:19'09"
12	06'51"	01:26'00"
13	06'29"	01:32'29"
14	06'43"	01:39'12"
15	08'18"	01:47'30"
16	06'28"	01:53'58"
17	07'13"	02:01'11"
18	06'45"	02:07'56"
19	07'19"	02:15'15"
20	06'48"	02:22'03"
21	06'34"	02:28'37"
21.1	05'44"	02:29'24"