藍重文 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.4 km | 00:43:40 | 12:41/km

日期: 2019-12-01 08:11 - 地點: 工專路 - 平均心率: 121 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 11'10" / 12'47" / 13'06" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'10"

(19'10")

11'54"

1609 / 1609

2

21'12"

(40'22")

13'10" (+01'16")

1609 / 3218

3

03'18"

(43'40")

14'36" (+02'42")

226 / 3444

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝敏璋和其他 9 人說推

·

謝敏璋重文晚安，新月運動愉快！

2019-12-02 20:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	12'47"	00:23'57"
3	13'06"	00:37'03"
3.4	14'25"	00:43'28"

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朋友動態

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