謝騰緯 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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半馬 | 02:39:34 | 07:33/km | 第31半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:38'07" (+03'02")

15 km

(01:51'18")

00:38'06" (+03'01")

01:18'14" (+05'02")

20 km

(02:31'26")

00:40'08" (+05'03")

Finish

(02:39:34)

日期: 2019-12-15 07:04 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'07")

06'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'03")

06'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'52")

06'49"

1000 / 4000

5

07'12"

(35'05")

07'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 希望還能有更多的加油團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.04 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Klc Chu, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'59"	00:14'07"
3	06'56"	00:21'03"
4	06'49"	00:27'52"
5	07'13"	00:35'05"
6	08'39"	00:43'44"
7	07'17"	00:51'01"
8	07'20"	00:58'21"
9	07'16"	01:05'37"
10	07'35"	01:13'12"
11	07'55"	01:21'07"
12	07'20"	01:28'27"
13	07'45"	01:36'12"
14	07'38"	01:43'50"
15	07'28"	01:51'18"
16	07'55"	01:59'13"
17	07'26"	02:06'39"
18	08'58"	02:15'37"
19	07'03"	02:22'40"
20	08'46"	02:31'26"
21	06'22"	02:37'48"
21.3	06'33"	02:39'35"

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