振元唱 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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22.0 km | 02:54:39 | 07:56/km | 第22半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:35'27" (+00'20")

15 km

(01:58'26")

00:47'52" (+12'45")

01:33'05" (+22'31")

20 km

(02:43'39")

00:45'13" (+10'06")

Finish

(02:54:39)

日期: 2019-12-08 06:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'06")

06'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'47")

06'41" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'15")

06'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'51"

(35'06")

07'51" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的香蕉馬拉松

賽前宣言: 高雄玩

賽後評分: 吃好吃滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡坤達, 薄荷無尾熊和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'36"	00:14'07"
3	06'41"	00:20'48"
4	06'27"	00:27'15"
5	07'52"	00:35'07"
6	07'53"	00:43'00"
7	06'05"	00:49'05"
8	09'30"	00:58'35"
9	06'03"	01:04'38"
10	05'56"	01:10'34"
11	11'23"	01:21'57"
12	10'58"	01:32'55"
13	06'25"	01:39'20"
14	06'37"	01:45'57"
15	12'29"	01:58'26"
16	07'31"	02:05'57"
17	09'53"	02:15'50"
18	08'38"	02:24'28"
19	11'47"	02:36'15"
20	07'24"	02:43'39"
21	06'34"	02:50'13"
21.5	08'45"	02:54'39"

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