林文卿 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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5.0 km | 01:50:52 | 21:59/km

日期: 2019-12-02 10:08 - 平均心率: 107 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 98

Pace: 24'18" / 19'53" / 19'46" / 21'22" / 18'54" / 167'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'17"

(24'17")

24'17" (+05'24")

1000 / 1000

2

19'52"

(44'09")

19'52" (+00'59")

1000 / 2000

3

19'46"

(01:03'55")

19'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

21'22"

(01:25'18")

21'22" (+02'29")

1000 / 4000

5

18'53"

(01:44'11")

18'53"

1000 / 5000

6

06'40"

(01:50'52")

02:29'38" (+10'45")

44 / 5044

台中

林文卿

·

原諒我用走路代替跑步繳5421的功課！

箕面瀑布真的美翻了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

on瑞士雲端 flow流星雲累積 : 525.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

中原, 和其他 9 人說推

·

Masao Lin 楓葉半紅了👍

2019-12-02 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'18"	00:24'18"
2	19'53"	00:44'11"
3	19'46"	01:03'57"
4	21'22"	01:25'19"
5	18'54"	01:44'13"
5.0	149'49"	01:50'54"

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