Patrick Hsu 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Hsu 新北市
ID 124983

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7.4 km | 00:40:07 | 05:23/km

日期: 2019-12-03 19:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 469 Cal

Pace: 05'59" / 05'31" / 05'18" / 05'35" / 05'24" / 05'08" / 05'08" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.67 km

GPX 上傳 | 4 years ago

孫提陞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'31"	00:11'30"
3	05'18"	00:16'48"
4	05'35"	00:22'23"
5	05'24"	00:27'47"
6	05'08"	00:32'55"
7	05'08"	00:38'03"
7.4	04'38"	00:40'07"

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