林文卿 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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5.6 km | 02:23:56 | 25:50/km

日期: 2019-12-03 11:33 - 地點: 嵐山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 102

Pace: 35'06" / 37'43" / 19'31" / 21'46" / 19'35" / 18'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'05"

(35'05")

35'05" (+15'35")

1000 / 1000

2

37'42"

(01:12'48")

37'42" (+18'12")

1000 / 2000

3

19'30"

(01:32'18")

19'30"

1000 / 3000

4

21'46"

(01:54'05")

21'46" (+02'16")

1000 / 4000

5

19'33"

(02:13'39")

19'33" (+00'03")

1000 / 5000

6

10'17"

(02:23'56")

18'02"

570 / 5570

台中

林文卿

竹林小徑

·

恢復走第二天，嵐山走一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

on瑞士雲端 flow流星雲累積 : 525.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

中原, Edward Cheng 和其他 13 人說推

·

Gordon sung 漂亮.順便可以去渡月橋看看喔

2019-12-03 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'06"	00:35'06"
2	37'43"	01:12'49"
3	19'31"	01:32'20"
4	21'46"	01:54'06"
5	19'35"	02:13'41"
5.6	18'02"	02:23'59"

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