12.0 km | 01:00:30 | 05:02/km日期: 2019-12-04 18:45 - 地點: 有恆路 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 13058 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 61%
Pace: 05'27" / 05'08" / 05'10" / 05'12" / 04'52" / 04'47" / 04'46" / 04'52" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 05'29" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'39") | 1007 / 1007 | 175 / 105 |
| 2 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 2008 | 179 / 109 |
| 3 | | 05'10" (+00'25") | 1006 / 3015 | 179 / 107 |
| 4 | | 05'14" (+00'29") | 1002 / 4017 | 179 / 106 |
| 5 | | 04'51" (+00'06") | 1002 / 5020 | 183 / 112 |
| 6 | | 04'46" (+00'01") | 1001 / 6021 | 185 / 112 |
| 7 | | 04'46" (+00'01") | 1007 / 7029 | 186 / 112 |
| 8 | | 04'47" (+00'02") | 1004 / 8033 | 184 / 113 |
| 9 | | 04'49" (+00'04") | 1010 / 9043 | 185 / 111 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10044 | 186 / 112 |
| 11 | | 04'50" (+00'05") | 1004 / 11048 | 184 / 112 |
| 12 | | 05'37" (+00'52") | 1004 / 12052 | 179 / 99 |
| 13 | | 05'37" (+00'52") | 1004 / 13056 | 179 / 99 |
| 14 | | 05'37" (+00'52") | 1004 / 14060 | 179 / 99 |
| 15 | | 05'27" (+00'42") | 12 / 14072 | 150 / 122 |
5K開始 南天神人 一仁降速陪跑
都在4分尾 一仁控制速度非常棒
有神人帶 真的是很棒很開心
老吳的推拿放鬆 效果也是很棒
今晚的測試 天候適當 小有成效
希望能常讓一仁帶跑 盡量跟好跟滿
12月累積里程 :
314.05 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
1154.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'08" | 00:10'35" |
| 3 | 05'10" | 00:15'45" |
| 4 | 05'12" | 00:20'57" |
| 5 | 04'52" | 00:25'49" |
| 6 | 04'47" | 00:30'36" |
| 7 | 04'46" | 00:35'22" |
| 8 | 04'52" | 00:40'14" |
| 9 | 04'49" | 00:45'03" |
| 10 | 04'49" | 00:49'52" |
| 11 | 04'49" | 00:54'41" |
| 12 | 05'29" | 01:00'10" |
| 12.0 | 27'19" | 01:00'30" |
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