王文輝 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王文輝彰化
ID 92032

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12.0 km | 01:54:29 | 09:32/km

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 123 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

08'18"

(15'24")

08'18" (+01'12")

1000 / 2000

3

09'32"

(24'57")

09'32" (+02'26")

1000 / 3000

4

09'10"

(34'07")

09'10" (+02'04")

1000 / 4000

5

09'33"

(43'41")

09'33" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王文輝

·

彰化

王文輝

·

一路吃吃喝喝，真有趣。

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.14 km

UA Charged Escape 2 慢跑鞋黑紅累積 : 5251.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

a-shin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'19"	00:15'05"
3	09'32"	00:24'37"
4	09'11"	00:33'48"
5	09'33"	00:43'21"
6	08'41"	00:52'02"
7	07'25"	00:59'27"
8	13'22"	01:12'49"
9	14'23"	01:27'12"
10	12'03"	01:39'15"
11	08'36"	01:47'51"
11.4	16'12"	01:54'10"

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