老胡 2019/12/07 訓練日誌

老胡桃園
ID 409054

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老胡

半馬 | 02:04:00 | 05:46/km | 第4半馬

2019 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+02'48")

00:59'07" (+03'33")

10 km

(00:59'07")

00:29'17" (+02'15")

15 km

(01:26'09")

00:27'02"

00:55'34"

20 km

(01:54'41")

00:28'32" (+01'30")

Finish

(02:04:00)

日期: 2019-12-07 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'59")

1000 / 1000

06'00"

(12'55")

06'00" (+01'05")

1000 / 2000

05'27"

(18'22")

05'27" (+00'32")

1000 / 3000

05'51"

(24'13")

05'51" (+00'56")

1000 / 4000

05'12"

(29'26")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

老胡

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桃園

老胡

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賽前宣言: 與5421跑友一同參賽，應該是開心完賽。

賽後評分: 補給品還不錯，賽後還有熱粥，吃了身體溫暖許多，讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.09 km

asics T7B3N-4358 累積 : 3806.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'00"	00:12'54"
3	05'27"	00:18'21"
4	06'17"	00:24'38"
5	05'12"	00:29'50"
6	05'30"	00:35'20"
7	05'47"	00:41'07"
8	05'47"	00:46'54"
9	06'39"	00:53'33"
10	05'34"	00:59'07"
11	05'30"	01:04'37"
12	05'31"	01:10'08"
13	05'02"	01:15'10"
14	05'35"	01:20'45"
15	05'24"	01:26'09"
16	05'31"	01:31'40"
17	05'50"	01:37'30"
18	06'03"	01:43'33"
19	05'41"	01:49'14"
20	05'27"	01:54'41"
21	04'56"	01:59'37"
22	05'24"	02:05'01"
22.1	05'51"	02:05'40"