蕭明峰 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭明峰台北市
ID 408427

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5.5 km | 00:30:39 | 05:33/km

日期: 2019-12-09 20:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'17" / 05'38" / 05'28" / 05'24" / 05'16" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'55")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'23")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'46")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'03")

05'16"

1000 / 5000

6

02'35"

(30'39")

05'03"

512 / 5512

台北市

蕭明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.39 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 375.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'38"	00:11'55"
3	05'28"	00:17'23"
4	05'24"	00:22'47"
5	05'16"	00:28'03"
5.5	05'04"	00:30'39"

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