10.1 km | 01:00:32 | 05:58/km日期: 2019-12-12 19:55 - 地點: 蓮池潭 - 平均心率: 139 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 10632 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 06'03" / 05'54" / 05'59" / 05'41" / 05'43" / 05'56" / 06'11" / 06'19" / 06'07" / 05'13" / 10'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" (+00'13") | 2395 / 2395 | 179 / 91 |
| 2 | | 05'51" | 3981 / 6377 | 174 / 97 |
| 3 | | 06'21" (+00'30") | 2474 / 8851 | 174 / 89 |
| 4 | | 05'21" | 1288 / 10139 | 172 / 108 |
聲音恢復一些了，可是話一多就咳嗽、聲音啞掉⋯，晚上的課就帶保溫罐，感覺喉嚨乾掉就喝一口。生病😷不管哪一種症狀，都很麻煩😫
今天有點跑不起來，算了，本來就是想活化身體，該練什麼就練什麼，不要同樣的方式一直練，會更難進步吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
119.34 km 
MIZUNO WAVE Rider 累積 :
185.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'54" | 00:11'57" |
| 3 | 05'59" | 00:17'56" |
| 4 | 05'41" | 00:23'37" |
| 5 | 05'43" | 00:29'20" |
| 6 | 05'56" | 00:35'16" |
| 7 | 06'11" | 00:41'27" |
| 8 | 06'19" | 00:47'46" |
| 9 | 06'07" | 00:53'53" |
| 10 | 05'13" | 00:59'06" |
| 10.1 | 10'15" | 01:00'32" |
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