何俊慶 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

何俊慶屏東
ID 127043

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半馬 | 02:22:58 | 06:44/km | 第12半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:28'39" (+00'52")

15 km

(01:30'04")

00:33'38" (+05'51")

01:08'59" (+12'33")

20 km

(02:05'25")

00:35'21" (+07'34")

Finish

(02:22:58)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1911 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

05'26"

1609 / 1609

2

09'00"

(17'47")

05'36" (+00'10")

1609 / 3218

3

08'57"

(26'44")

05'33" (+00'07")

1609 / 4828

4

09'01"

(35'46")

05'36" (+00'10")

1609 / 6437

5

09'09"

(44'55")

05'41" (+00'15")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 西濱史上第一次，應該也是最後一屆...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.78 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 累積 : 548.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳以仁, 張慶忠和其他 11 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-12-22 11:48 ·

1 個人推

張慶忠恭喜漂亮完賽~很棒哦！

2019-12-22 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'39"	00:16'32"
4	05'41"	00:22'13"
5	05'34"	00:27'47"
6	05'36"	00:33'23"
7	05'32"	00:38'55"
8	05'44"	00:44'39"
9	05'55"	00:50'34"
10	05'52"	00:56'26"
11	05'57"	01:02'23"
12	06'29"	01:08'52"
13	07'25"	01:16'17"
14	06'40"	01:22'57"
15	07'07"	01:30'04"
16	07'49"	01:37'53"
17	07'00"	01:44'53"
18	06'44"	01:51'37"
19	07'27"	01:59'04"
20	06'21"	02:05'25"
21	06'26"	02:11'51"
21.5	16'14"	02:19'36"

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