小猴🐵 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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10.3 km | 01:31:14 | 08:51/km

日期: 2019-12-13 11:04 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'44" / 06'59" / 07'00" / 10'27" / 32'33" / 10'02" / 08'32" / 09'22" / 14'43" / 13'49" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'57")

06'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'56")

06'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

08'55"

(29'52")

08'55" (+01'58")

1000 / 4000

5

10'58"

(40'51")

10'58" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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眼鏡遺落在雙湖園池裡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.55 km

361 SENSATION2 累積 : 1767.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂學達, 顏盛雄和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'59"	00:13'43"
3	07'00"	00:20'43"
4	10'27"	00:31'10"
5	32'33"	01:03'43"
6	10'02"	01:13'45"
7	08'32"	01:22'17"
8	09'22"	01:31'39"
9	14'43"	01:46'22"
10	13'49"	02:00'11"
10.3	09'11"	02:02'56"

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