Alston 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alston 桃園
ID 392325

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3.1 km | 00:19:05 | 06:09/km

日期: 2019-12-09 20:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 08'10" / 07'55" / 29'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'55"

(16'05")

07'55"

1000 / 2000

3

02'59"

(19'05")

08'08" (+00'13")

367 / 2367

8圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'55"	00:16'05"
2.4	08'09"	00:19'05"

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