扁東 2014/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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全馬 | 05:59:59 | 08:31/km | 第53馬

2014臺東‧都蘭夏日馬拉松

官方成績
日期	2014-08-17
成績	05:59:59
總名次	278 / 562
分組名次	16 / 37
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:39'31" (+04'09")

15 km

(01:57'09")

00:42'16" (+06'54")

01:23'42" (+08'49")

20 km

(02:38'35")

00:41'26" (+06'04")

25 km

(03:25'21")

00:46'46" (+11'24")

01:38'01" (+23'08")

30 km

(04:16'36")

00:51'15" (+15'53")

35 km

(05:01'48")

00:45'12" (+09'50")

01:23'52" (+08'59")

40 km

(05:40'28")

00:38'40" (+03'18")

Finish

(05:59:59)

日期: 2014-08-17 07:01 - 總爬升: 313 m - 地點: 都蘭糖廠 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3302 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

台中

扁東

·

真是一場耐熱大考驗!!!
恭喜大家又完成一場~煎熬的馬拉松^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳權裕, ㄚ智和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭燒麵這成績好屌阿~恭喜扁東完賽~

2014-08-18 14:59 ·

扁東謝謝前輩

2014-08-30 09:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	06'46"	00:20'38"
4	07'32"	00:28'10"
5	07'12"	00:35'22"
6	07'01"	00:42'23"
7	08'05"	00:50'28"
8	09'13"	00:59'41"
9	07'38"	01:07'19"
10	07'34"	01:14'53"
11	10'01"	01:24'54"
12	07'29"	01:32'23"
13	07'55"	01:40'18"
14	07'22"	01:47'40"
15	09'29"	01:57'09"
16	09'25"	02:06'34"
17	08'38"	02:15'12"
18	07'31"	02:22'43"
19	07'32"	02:30'15"
20	08'20"	02:38'35"
21	09'36"	02:48'11"
22	11'31"	02:59'42"
23	08'42"	03:08'24"
24	08'16"	03:16'40"
25	08'41"	03:25'21"
26	10'07"	03:35'28"
27	09'57"	03:45'25"
28	09'50"	03:55'15"
29	10'00"	04:05'15"
30	11'21"	04:16'36"
31	11'18"	04:27'54"
32	08'01"	04:35'55"
33	08'26"	04:44'21"
34	08'32"	04:52'53"
35	08'55"	05:01'48"
36	07'59"	05:09'47"
37	07'26"	05:17'13"
38	08'10"	05:25'23"
39	06'50"	05:32'13"
40	08'15"	05:40'28"
41	07'08"	05:47'36"
42	07'19"	05:54'55"
42.5	11'03"	05:59'59"

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