Kelly Tsou 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

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7.8 km | 00:51:24 | 06:34/km

日期: 2019-12-16 19:51 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'01" / 06'48" / 07'23" / 07'11" / 07'18" / 08'07" / 06'42" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'48"

(12'48")

06'48" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'39")

06'51" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'12")

06'33" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'38")

06'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kelly Tsou

紀念～

·

感覺這鞋比較適合平路～不適合坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.18 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 386.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, David Chiu 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kelly Tsou 呵呵一人加油團

2019-12-17 09:44 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 👍

2019-12-17 16:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'48"	00:12'49"
3	07'23"	00:20'12"
4	07'11"	00:27'23"
5	07'18"	00:34'41"
6	08'07"	00:42'48"
7	06'42"	00:49'30"
7.8	06'32"	00:54'51"

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