HONG JIN-YONG 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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51.4 km | 04:10:51 | 12.3 km/h

日期: 2019-12-14 06:00 - 總爬升: 868 m - 地點: 新店獅頭仔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'54"

(24'54")

12.08 (-11.76)

5000 / 5000

2

16'39"

(41'34")

18.09 (-5.75)

5000 / 10000

3

20'03"

(01:01'37")

15.00 (-8.84)

5000 / 15000

4

23'16"

(01:24'54")

12.90 (-10.94)

5000 / 20000

5

29'53"

(01:54'47")

10.06 (-13.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

三劍客晨騎新店獅頭仔山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.63 km

DEFY ADV -ULTEGRA　

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HONG JIN-YONG, 周念頤和其他 11 人說推

·

陳榮興午安週末愉快😆

2019-12-14 11:44 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.1 %
2	18.8	1.3 %
3	17.0	3.3 %
4	14.0	1.8 %
5	5.8	-1.7 %
6	26.5	1.0 %
7	22.5	2.5 %
8	14.8	-1.2 %
9	14.1	2.1 %
10	17.7	-1.3 %
11	10.0	4.6 %
12	19.5	4.2 %
13	12.5	5.2 %
14	14.2	4.2 %
15	30.8	-4.1 %
16	23.8	-3.5 %
17	14.8	3.0 %
18	26.1	-2.9 %
19	6.3	1.8 %
20	12.5	2.4 %
21	13.0	3.6 %
22	12.0	3.0 %
23	8.9	3.8 %
24	12.3	2.9 %
25	6.9	7.0 %
26	5.9	8.4 %
27	6.2	7.4 %
28	8.0	6.0 %
29	10.2	4.6 %
30	9.3	3.5 %
31	9.7	6.0 %
32	3.2	6.0 %
33	18.0	-7.7 %
34	17.5	-7.3 %
35	21.6	-8.6 %
36	18.5	-7.4 %
37	12.0	-12.8 %
38	24.0	-8.6 %
39	20.6	-5.2 %
40	24.5	-3.5 %
41	25.5	-5.0 %
42	25.7	-0.6 %
43	11.0	5.5 %
44	11.7	-6.7 %
45	18.7	-1.2 %
46	15.5	-0.9 %
47	27.7	-0.4 %
48	8.8	1.3 %
49	20.5	-1.4 %
50	13.7	-0.5 %
51	11.0	-0.2 %
51.4	16.6	1.0 %

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