鄭家宏 2019/12/15 訓練日誌

鄭家宏台北市
ID 235618

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鄭家宏

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:48 | 06:51/km | 第1半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+01'03")

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:30'45"

15 km

(01:36'25")

00:33'52" (+03'07")

01:14'32" (+11'59")

20 km

(02:17'05")

00:40'40" (+09'55")

Finish

(02:24:48)

日期: 2019-12-15 07:09 - 總爬升: 505 m - 地點: 市政府 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'17")

1000 / 1000

06'41"

(13'42")

06'41" (+00'57")

1000 / 2000

06'11"

(19'54")

06'11" (+00'27")

1000 / 3000

05'44"

(25'39")

05'44"

1000 / 4000

06'07"

(31'47")

06'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭家宏

留言

狀況不好，但也努力跑了。

賽前宣言: 加油，拚一下。

賽後評分: 非常棒的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.93 km

Adidas Adizero Boston 7 Adidas Adizero Boston 7 累積 : 668.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

arch Jim, buglai 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'41"	00:13'43"
3	06'12"	00:19'55"
4	05'45"	00:25'40"
5	06'08"	00:31'48"
6	06'28"	00:38'16"
7	06'01"	00:44'17"
8	05'56"	00:50'13"
9	06'12"	00:56'25"
10	06'08"	01:02'33"
11	06'31"	01:09'04"
12	06'37"	01:15'41"
13	06'30"	01:22'11"
14	06'54"	01:29'05"
15	07'20"	01:36'25"
16	07'55"	01:44'20"
17	07'21"	01:51'41"
18	07'41"	01:59'22"
19	07'21"	02:06'43"
20	10'22"	02:17'05"
21	05'28"	02:22'33"
21.4	06'05"	02:25'01"