Charles 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 台北市
ID 392903

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:25:57 | 06:18/km | 第2馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:25:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'19")

00:58'51" (+00'36")

10 km

(00:58'51")

00:28'16"

15 km

(01:28'22")

00:29'31" (+01'15")

00:58'15"

20 km

(01:57'06")

00:28'44" (+00'28")

25 km

(02:27'16")

00:30'10" (+01'54")

01:03'52" (+05'37")

30 km

(03:00'58")

00:33'42" (+05'26")

35 km

(03:35'05")

00:34'07" (+05'51")

01:08'50" (+10'35")

40 km

(04:09'48")

00:34'43" (+06'27")

Finish

(04:25:57)

日期: 2019-12-15 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3846 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'07")

06'38" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'53")

05'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'38")

05'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'35")

05'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.90 km

mizuno wave rider 23 blue 累積 : 826.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳健華ken, Ancel Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'38"	00:13'07"
3	05'47"	00:18'54"
4	05'44"	00:24'38"
5	05'57"	00:30'35"
6	05'32"	00:36'07"
7	05'42"	00:41'49"
8	05'40"	00:47'29"
9	05'41"	00:53'10"
10	05'41"	00:58'51"
11	06'18"	01:05'09"
12	05'32"	01:10'41"
13	05'48"	01:16'29"
14	05'35"	01:22'04"
15	06'18"	01:28'22"
16	05'40"	01:34'02"
17	05'39"	01:39'41"
18	05'57"	01:45'38"
19	05'46"	01:51'24"
20	05'42"	01:57'06"
21	06'37"	02:03'43"
22	05'43"	02:09'26"
23	05'57"	02:15'23"
24	05'55"	02:21'18"
25	05'58"	02:27'16"
26	08'04"	02:35'20"
27	06'07"	02:41'27"
28	07'08"	02:48'35"
29	06'18"	02:54'53"
30	06'05"	03:00'58"
31	08'13"	03:09'11"
32	07'05"	03:16'16"
33	06'30"	03:22'46"
34	06'04"	03:28'50"
35	06'15"	03:35'05"
36	08'17"	03:43'22"
37	06'23"	03:49'45"
38	06'40"	03:56'25"
39	06'38"	04:03'03"
40	06'45"	04:09'48"
41	09'27"	04:19'15"
42	03'38"	04:22'53"
42.6	05'20"	04:25'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km