許端昇 2019/12/15 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

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許端昇

全馬 | 03:55:52 | 05:35/km | 第28馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'05")

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:23'47"

15 km

(01:11'37")

00:23'58" (+00'11")

00:49'07" (+01'28")

20 km

(01:36'46")

00:25'09" (+01'22")

25 km

(02:03'30")

00:26'44" (+02'57")

00:55'05" (+07'26")

30 km

(02:31'51")

00:28'21" (+04'34")

35 km

(03:02'16")

00:30'25" (+06'38")

01:05'55" (+18'16")

40 km

(03:37'46")

00:35'30" (+11'43")

Finish

(03:55:52)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 1264 m - 卡路里: 3407 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'57")

1000 / 1000

04'50"

(10'17")

04'50" (+00'20")

1000 / 2000

04'30"

(14'47")

04'30"

1000 / 3000

04'31"

(19'18")

04'31" (+00'01")

1000 / 4000

04'32"

(23'51")

04'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

賽前宣言: 期待可以破 PB

賽後評分: 交管很好，前半段衝太快，後半段太熱爆缸...
給 4 星

12月累積里程 : 203.34 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, 靜樺和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'51"	00:10'18"
3	04'30"	00:14'48"
4	04'31"	00:19'19"
5	04'33"	00:23'52"
6	04'49"	00:28'41"
7	04'46"	00:33'27"
8	04'35"	00:38'02"
9	04'48"	00:42'50"
10	04'49"	00:47'39"
11	04'46"	00:52'25"
12	04'53"	00:57'18"
13	04'49"	01:02'07"
14	04'37"	01:06'44"
15	04'53"	01:11'37"
16	05'03"	01:16'40"
17	04'58"	01:21'38"
18	04'59"	01:26'37"
19	05'16"	01:31'53"
20	04'53"	01:36'46"
21	05'16"	01:42'02"
22	05'14"	01:47'16"
23	05'14"	01:52'30"
24	05'29"	01:57'59"
25	05'31"	02:03'30"
26	05'40"	02:09'10"
27	05'34"	02:14'44"
28	05'36"	02:20'20"
29	05'59"	02:26'19"
30	05'32"	02:31'51"
31	06'27"	02:38'18"
32	05'43"	02:44'01"
33	05'48"	02:49'49"
34	06'26"	02:56'15"
35	06'01"	03:02'16"
36	06'17"	03:08'33"
37	06'09"	03:14'42"
38	07'17"	03:21'59"
39	07'06"	03:29'05"
40	08'41"	03:37'46"
41	10'58"	03:48'44"
42	02'05"	03:50'49"
42.8	06'15"	03:55'52"