James Huang 2019/12/15 訓練日誌

James Huang 台中
ID 360966

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James Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:37:16 | 05:08/km | 第1馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'08")

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:24'09"

15 km

(01:12'49")

00:24'23" (+00'14")

00:48'42" (+00'16")

20 km

(01:37'08")

00:24'19" (+00'10")

25 km

(02:01'36")

00:24'28" (+00'19")

00:50'07" (+01'41")

30 km

(02:27'15")

00:25'39" (+01'30")

35 km

(02:56'37")

00:29'22" (+05'13")

00:56'32" (+08'06")

40 km

(03:23'47")

00:27'10" (+03'01")

Finish

(03:37:16)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 天龍國 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'28")

1000 / 1000

04'50"

(10'00")

04'50" (+00'08")

1000 / 2000

04'46"

(14'46")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

04'42"

(19'29")

04'42"

1000 / 4000

04'46"

(24'16")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬

賽前宣言: 初~馬~

賽後評分: 初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.95 km

NIKE BBFFPV 累積 : 1112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小白龍, 湯國柱和其他 18 人說推

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湯國柱初馬337～這上初馬總1了

2019-12-15 23:45 ·

鄭嘉銘初馬337真強！恭喜阿

2019-12-16 12:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'50"	00:10'01"
3	04'46"	00:14'47"
4	04'43"	00:19'30"
5	04'47"	00:24'17"
6	04'50"	00:29'07"
7	04'48"	00:33'55"
8	04'44"	00:38'39"
9	04'50"	00:43'29"
10	04'57"	00:48'26"
11	05'01"	00:53'27"
12	04'49"	00:58'16"
13	04'48"	01:03'04"
14	04'47"	01:07'51"
15	04'58"	01:12'49"
16	04'57"	01:17'46"
17	04'46"	01:22'32"
18	04'52"	01:27'24"
19	04'53"	01:32'17"
20	04'51"	01:37'08"
21	04'56"	01:42'04"
22	04'55"	01:46'59"
23	04'58"	01:51'57"
24	04'50"	01:56'47"
25	04'49"	02:01'36"
26	04'57"	02:06'33"
27	05'43"	02:12'16"
28	05'16"	02:17'32"
29	04'53"	02:22'25"
30	04'50"	02:27'15"
31	05'03"	02:32'18"
32	04'57"	02:37'15"
33	05'02"	02:42'17"
34	05'43"	02:48'00"
35	08'37"	02:56'37"
36	05'26"	03:02'03"
37	05'27"	03:07'30"
38	05'20"	03:12'50"
39	05'30"	03:18'20"
40	05'27"	03:23'47"
41	08'12"	03:31'59"
42	02'58"	03:34'57"
42.5	04'32"	03:37'18"