李旭生 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

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2.0 km | 00:22:32 | 11:00/km

日期: 2019-12-17 20:01 - 平均心率: 102 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 11'20" / 10'49" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

10'48"

(22'08")

10'48"

1000 / 2000

3

00'24"

(22'32")

08'46"

46 / 2046

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

盧世宗, 林慶安和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，週二運動愉快，加油

2019-12-17 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	10'49"	00:22'09"
2.0	08'39"	00:22'33"

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