Damon Lee 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Damon Lee 新加坡
ID 409590

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4.0 km | 00:25:12 | 9.6 km/h

日期: 2019-12-23 17:14 - 平均心率: 133 - 踏頻: 93 - 卡路里: 220 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

9.28 (-0.48)

800 / 800

2

05'02"

(10'12")

9.55 (-0.21)

800 / 1600

3

05'02"

(15'15")

9.55 (-0.21)

800 / 2400

4

04'57"

(20'12")

9.70 (-0.05)

800 / 3200

5

04'55"

(25'07")

9.76

800 / 4000

6

00'04"

(25'12")

11.11

15 / 4015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'22"	00:18'58"
4	06'09"	00:25'07"
4.0	05'29"	00:25'12"

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