pardai lin 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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5.3 km | 00:29:30 | 05:35/km

日期: 2019-12-18 05:54 - 平均心率: 139 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'54" / 05'58" / 05'19" / 05'17" / 05'15" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.16 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'58"	00:11'52"
3	05'19"	00:17'11"
4	05'17"	00:22'28"
5	05'15"	00:27'43"
5.3	06'18"	00:29'30"

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