Wilson Chang（瞎跑團） 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:52:58 | 05:21/km | 第7半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'34")

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'14"

15 km

(01:17'22")

00:26'20" (+01'06")

00:54'08" (+03'06")

20 km

(01:45'10")

00:27'48" (+02'34")

Finish

(01:52:58)

日期: 2019-12-22 05:28 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 20984 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 100 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'37")

1000 / 1000

188 / 99

2

05'18"

(10'39")

05'17" (+00'34")

1002 / 2002

189 / 99

3

05'06"

(15'45")

05'05" (+00'22")

1000 / 3003

190 / 102

4

05'10"

(20'55")

05'09" (+00'26")

1002 / 4006

188 / 103

5

05'15"

(26'10")

05'14" (+00'31")

1001 / 5007

187 / 101

展開計圈分析

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.43 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 7 人說推

·

張家瑋早安，半馬飆速愉快

2019-12-22 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'04"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	05'08"	00:25'48"
6	05'13"	00:31'01"
7	04'49"	00:35'50"
8	04'52"	00:40'42"
9	05'07"	00:45'49"
10	05'13"	00:51'02"
11	05'30"	00:56'32"
12	05'10"	01:01'42"
13	04'58"	01:06'40"
14	05'35"	01:12'15"
15	05'07"	01:17'22"
16	05'12"	01:22'34"
17	05'34"	01:28'08"
18	05'50"	01:33'58"
19	05'40"	01:39'38"
20	05'32"	01:45'10"
21	05'52"	01:51'02"
21.1	17'10"	01:52'58"

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