Angus 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
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半馬 | 02:47:49 | 07:57/km | 第11半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'03")

00:41'03" (+10'38")

01:25'57" (+23'48")

10 km

(01:25'57")

00:44'54" (+14'29")

15 km

(01:57'41")

00:31'44" (+01'19")

01:02'09"

20 km

(02:28'06")

00:30'25"

Finish

(02:47:49)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'40")

06'12" (+01'08")

1000 / 2000

3

08'50"

(21'31")

08'50" (+03'46")

1000 / 3000

4

07'55"

(29'26")

07'55" (+02'51")

1000 / 4000

5

11'36"

(41'02")

11'36" (+06'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.25 km

Y拖四代累積 : 382.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳嘉銘, 大Ben 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'12"	00:12'40"
3	08'51"	00:21'31"
4	07'55"	00:29'26"
5	11'37"	00:41'03"
6	09'35"	00:50'38"
7	09'01"	00:59'39"
8	09'33"	01:09'12"
9	08'36"	01:17'48"
10	08'09"	01:25'57"
11	08'19"	01:34'16"
12	06'09"	01:40'25"
13	05'05"	01:45'30"
14	05'07"	01:50'37"
15	07'04"	01:57'41"
16	06'49"	02:04'30"
17	05'10"	02:09'40"
18	05'58"	02:15'38"
19	06'18"	02:21'56"
20	06'10"	02:28'06"
21	06'08"	02:34'14"
22	08'36"	02:42'50"
22.2	27'47"	02:47'50"

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