Milton Kuan 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Milton Kuan 桃園
ID 403031

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12.4 km | 01:20:58 | 06:31/km

日期: 2019-12-20 16:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'21" / 06'22" / 06'50" / 06'41" / 06'39" / 06'44" / 06'45" / 06'42" / 06'37" / 06'30" / 06'33" / 05'53" / 05'52" /

有練有差，沒練很差！
跑力急遽下降中⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.72 km

NB 1500 V4 累積 : 199.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, 林駿宏和其他 9 人說推

·

劉凱銘Kenny 加油👍🏻

2019-12-21 13:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'22"	00:12'43"
3	06'50"	00:19'33"
4	06'41"	00:26'14"
5	06'39"	00:32'53"
6	06'44"	00:39'37"
7	06'45"	00:46'22"
8	06'42"	00:53'04"
9	06'37"	00:59'41"
10	06'30"	01:06'11"
11	06'33"	01:12'44"
12	05'53"	01:18'37"
12.4	05'51"	01:20'58"

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