pardai lin 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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7.1 km | 00:42:18 | 05:55/km

日期: 2019-12-20 05:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'10" / 06'09" / 05'39" / 05'52" / 05'51" / 05'38" / 06'04" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.16 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jim Chiang, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	05'39"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	05'51"	00:29'41"
6	05'38"	00:35'19"
7	06'04"	00:41'23"
7.1	06'45"	00:42'18"

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