高秀 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

高秀台南
ID 286029

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2.2 km | 00:17:21 | 07:52/km

日期: 2019-12-21 05:25 - 平均心率: 128 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 08'13" / 07'30" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'56")

07'30"

1000 / 2000

3

01'24"

(17'21")

06'55"

204 / 2204

今天當補給員，小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁佳蓉, 吳晉賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'30"	00:15'43"
2.2	07'00"	00:17'09"

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