阿比🍀🍄 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿比🍀🍄 台北市
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5.0 km | 00:27:34 | 05:30/km

日期: 2019-12-21 15:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 05'24" / 05'24" / 05'31" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'02")

05'23"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'57")

05'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'32")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'34")

05'43" (+00'20")

7 / 5007

台北市

阿比🍀🍄

再度縮小一號🤪

·

流流汗💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'31"	00:21'58"
5	05'35"	00:27'33"
5.0	04'41"	00:27'35"

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