林碧珠 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.0 km | 01:30:42 | 06:02/km

日期: 2019-12-23 04:59 - 地點: 仁義潭 - 天氣: 陰天起霧 - 平均心率: 150 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'55" / 05'30" / 07'30" / 06'04" / 08'11" / 06'02" / 05'35" / 05'37" / 09'21" / 06'01" / 06'54" / 06'56" / 09'08" / 05'42" / 06'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'24")

05'30"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'20")

05'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'24")

06'03" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'21")

05'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

團練⋯晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.70 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王則然, 劉宗學和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
3	07'30"	00:18'55"
4	06'04"	00:24'59"
5	08'11"	00:33'10"
6	06'02"	00:39'12"
7	05'35"	00:44'47"
8	05'37"	00:50'24"
9	09'21"	00:59'45"
10	06'01"	01:05'46"
11	06'54"	01:12'40"
12	06'56"	01:19'36"
13	09'08"	01:28'44"
14	05'42"	01:34'26"
15	06'09"	01:40'35"
15.0	03'48"	01:40'37"

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朋友動態

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