陳威宇 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳威宇基隆
ID 289183

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2.9 km | 00:14:11 | 04:56/km

日期: 2019-12-21 15:05 - 平均心率: 175 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 04'43" / 05'10" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'52")

05'09" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'19"

(14'11")

04'57" (+00'15")

872 / 2872

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'10"	00:09'53"
2.9	04'56"	00:14'12"

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