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    Tung Chien-hung 高雄
    ID 151082
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    < 上一篇下一篇 >
    Tung Chien-hung
    6.2 km | 00:32:51 | 05:16/km
    日期: 2019-12-22 16:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
    Pace: 05'32" / 05'12" / 05'46" / 05'16" / 05'21" / 05'03" / 03'06" /
    高雄
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    【NRC跑者講堂 X 古都馬】

    臺南市半馬紀錄保持人吳睿恩分享他的跑步故事🏃🏻‍♂️，如何被發現跑步潛能，如何經歷傷痛，又如何走出低潮，回歸再起，取得5000、10000、半馬與全馬的百傑！

    他現在一天之中要：上班+練跑+上課
    我們還有什麼藉口？

    史哥-吳文騫教練分享初半馬的建議課表，經由與跑者的對談與交流，無論是初半馬或是全馬經驗豐富的跑者，應該都可以釐清一些訓練中要注意的點。

    講座後進行NRC訓練，因為昨天才比完(其實是我想偷懶)，選擇由專業PACER-小妹擔當主配的六分速，這應該是我這個月跑得最好也最快樂的一次了！ ^^ 接下來【古都馬】會有一系列的 #NRC 跑者課程，精彩可期，絕對不能錯過！

    #無論如何踏出你的第一步出發吧！👣
    #江西傳藝 最強員工
    好開心又見到您們 ^^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 224.37 km
    Strava 上傳 | 4 years ago
    阿良, 李百信 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'12"00:10'44"
    305'46"00:16'30"
    405'16"00:21'46"
    505'21"00:27'07"
    605'03"00:32'10"
    6.203'09"00:32'51"

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