Lai Kurt 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
ID 365912

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2.3 km | 00:14:59 | 06:36/km

日期: 2019-12-23 19:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 07'28" / 05'57" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'25")

05'57"

1000 / 2000

3

01'34"

(14'59")

05'50"

269 / 2269

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'57"	00:13'25"
2.3	05'53"	00:15'00"

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